自転車で健康・ダイエット

自転車、水泳、ランニングと３つの持久系スポーツをこなすトライアスロン。ハードなイメージが強く、過酷なトレーニングを積んだ若い選手しかトライできないように思われるかもしれません。 ところが実際には、愛好者の層で最も多いのは30代、40代なのだそう。年齢分布は20代から70代まで、幅広い年代の人々がその魅力に惹かれ楽しん ...

何をやっても中途半端に終わってしまったり、いまいち自分に自信が持てなかったり。日々の生活に何の不自由もないけれど、何かが足りない…。同じことを繰り返す毎日のなか、ふとそんなことを考えたことはありませんか？そんな「人生の充足感不足」によく効く特効薬がスポーツ、なかでも持久系スポーツなのだそう。スポーツナビゲーターとして持 ...

「最近、何もない所でつまずいてしまう」「メタボという言葉が気になり始めた」。
運動不足を解消したいけれど、まとまった時間がなかったり、若い頃のように激しい運動はできないから、と現状維持の方が多いようです。
しかし、これから10～20年先のことを考えると、今から体力や筋力をつけておくべき。定年後のシニア世代をいかに楽しめるかは、これからの鍛え方で大きく変わってくるのです。運動不足を解消したい方、健康維持に興味のある方にオススメの自転車の効果をご紹介します。

女の子同士でも、つい目がいってしまう美脚の持ち主。「あんなふうになれたらいいな、でも私は根本的に無理」と諦めていませんか？
足の美しさは、あなたがどれだけ足のことを考えてあげているかに比例します。運動不足になりがちな日常生活のなかで、いかに足の運動量を増やして美しく正しい筋肉をつけることができるかが美脚の鍵となります。
そのために、すぐにスタートできるのが身近な乗り物、自転車だとしたら。自転車に乗ることが美脚につながる理由とその乗り方をご紹介します。